简单易做的家常菜鱿鱼炒荷兰豆

整理：alcohol582 时间：2025-05-17 阅读：4

鱿鱼的营养价值很高呢，含有多种维生素，钙磷铁等，胆固醇含量也高，还含有牛磺酸，味道鲜美，益气补血滋阴补肾，还能调经呢。荷兰豆也是一个很好的素菜，能帮助消化，对便秘也有好处。二种菜一起炒，营养价值肯定高。

食材

鲜鱿鱼 300克

荷兰豆 200克

生姜大蒜子 适量

花生油 适量

生粉，蚝油，盐 适量

鸡精 少许

操作方法

1

1，把荷兰豆两边的老筋去掉备用。也可以用开水焯一下。

2

2，把鱿鱼打花，就是先切竖条，再切横条交叉成花。

3

3，再切成小片。

4

4，把生姜切成丝，大蒜子切成末，把锅放油烧热放进去炒出香味。

5

5，把鱿鱼倒进去，大火爆炒。

6

6，炒到卷起来。

7

7，把荷兰豆倒进入大火爆炒。炒到荷兰豆变色。

8

8，加盐加鸡精，加点点水淀粉勾芡收汁装盘就完成了。

同类经验分享

小小运动让女人更美！

小小运动让女人更美！
谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号

谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号
狗狗耳朵清洁护理有什么方法？

狗狗耳朵清洁护理有什么方法？

站内热点

小小运动让女人更美！

小小运动让女人更美！
谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号

谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号
狗狗耳朵清洁护理有什么方法？

狗狗耳朵清洁护理有什么方法？

近期更新