空中旅行常识

整理：精神病医院哈主任时间：2025-09-10 阅读：4

你是热爱旅行或者公务繁忙，打着“飞的”来来去去的人吗？关于旅行的美好和好处多不胜举，飞机的便捷也为商务人士省了不少时间，但，乘坐飞机却可能对健康有些不良影响。飞行中隔壁的人打喷嚏、油腻的飞机餐都可能造成感冒或者变胖。那么，就从现在开始做到以下4点，让你有个健康的旅程。

自带营养零食

　　不要迷恋丹麦咖啡店和门口报摊上买的糖果。

　　如果你想知道哪些是带到飞机上的的健康零食的话，旅行什锦果干是很好的选择——用旅行什锦果干、果脯和新鲜的果仁一起做零食吧，这个组合维他命E的含量丰富极了。

聪明的选择餐饮

　　如果是长途飞行，需要丰富的早餐、午餐或晚餐，那么最好选择高蛋白、高纤维的食品，这样飞行过程中你就不会觉得饿了。

　　一般来说金枪鱼三明治是个很好的选择，有的航空公司会提供水果配酸奶冻或水果配奶酪拼盘，那个也不错。

对细菌说“不”

　　津津有味的吃什锦果干或用手去抓三明治之前，最好用免水洗手液好好洗下手。

　　在随身行李里面放一小瓶旅行用的分装，这样就能保证不离开座位也可以洗手，从而让身体和食物都免受细菌侵袭了。

补水，补水，补水！

　　缺水不仅会让人感到口渴、暴躁，还会造成时差反应：如果喝水量不够，就会造成压力激素水平升高，让人难以入睡。

　　飞行途中除了要大量喝水，最好也用富含水分的柑橘、鲜脆甜豆荚等果蔬代替咸味花生米和椒盐饼干之类的食品吧。

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