酷夏来临，请对“甜饮料”说“不”

整理：第六组组长时间：2026-03-22 阅读：5

酷夏来临，冷饮已成为这个季节的宠儿，其甜美的味道和凉爽的口感深受人们的喜爱，特别是儿童和青少年。但大多数的饮料，含糖量都超标，过度摄入糖，会影响身体健康，请家长朋友们一定要重视！

甜饮料

糖具有饱和感，无论是吃糖，还是喝甜饮料，都会给人一种饱腹感；直接影响正餐的摄入，导致营养失衡。正处在发育期的孩子，长期过量摄入，会造成营养不良和虚胖等现象。

长期喝甜饮料的人，都会缺乏维生素和矿物质成分，特别是严重缺乏钙元素。如果人体缺少了钙，骨密度就会下降，骨质会变得疏松；一不留神，就会引起骨折。

糖分无疑会使人体变得肥胖，甜饮料多半以“健康饮料”打，来吸引人们的眼球。饮料瓶上的营养成分表中，碳水化合物的克数和百分比值越高，就说明饮料的含糖量越高；那么热量吸收的越多，就越容易胖。

甜饮料喝的过多，龋齿的风险会增加；牙齿不好也会间接地影响到心脏的功能。我们上面说过，摄入的糖份多会引起钙流失，造成牙齿缺钙而变得脆弱，易断裂。

肥胖是糖尿病的主要因素之一。过量饮用甜饮料后，其中的糖分会被人体很快地吸收，血糖会马上升高，其后果可想而知了！

大家都知道盐摄入过多，会引起高血压；其实糖摄入过多，同样也会引起血压升高。据报道：只要你每天喝一瓶450ml的甜饮料，舒张压会超出正常压的1.6毫米汞柱，收缩压也会超出正常压0.8毫米汞柱。

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