夏季养生保健小知识

整理：jmqlnga5291 时间：2025-07-19 阅读：5

　　小扇引微凉，悠悠夏日长，老树上的蝉声阵阵，遮天的绿树挡住灼热的阳光，树下，人们三五成群地吃着瓜... 　　夏至已过，炎热的三伏天来临了。此时阳气充盛，浮于地表，而阴气藏匿于地下，阴阳方面处于阳生阴藏的一个状态。那关于夏季的养生小常识都有哪些呢?下面为大家讲讲夏季养生小常识，健健康康过夏季!

养生

忌食生冷

　　炎热的夏季喝清凉的饮料固然爽，但是凉物非常容易损伤人体脾阳，导致腹泻，胃痛，久而久之损伤脾气，脾胃功能变差，化湿气力量减弱，身体充满湿气。

忌吹风贪凉

　　夏季空调和电扇是必不可少的，但是吹久了空调电扇，张开的毛孔腠理被风寒入侵，肌肉关节就很容易出现疼痛，到了冬天，疼痛就更不能忍受了。中医建议，长期在空调房，最好多穿一件薄外套，电风扇不要对着自己直吹。

中药调理

　　有的体虚或者亚健康的居民，要注意养生保健。清暑化湿，养阴益胃，补气健脾的中药都是人体的好帮手，比如荷叶、佩兰、麦冬、黄芪、太子参等等。

多酸多甘

　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

　　按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝等。

补气去火

　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

　　夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

新鲜干净

　　中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

　　新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

补水养生

　　中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

　　三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

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